Si entrenas con regularidad, es probable que hayas visto magnesio «para deportistas» en cualquier tienda de suplementación, normalmente a un precio superior al de un bote genérico. ¿Hay algo de verdad en esa segmentación, o es solo una etiqueta de…
Si alguna vez has sufrido un calambre nocturno en la pantorrilla, o uno a mitad de una sesión de entrenamiento, es casi seguro que alguien te ha recomendado magnesio. Es probablemente el consejo de suplementación más repetido en gimnasios, farmacias…
El déficit de magnesio tiene una particularidad que lo hace especialmente difícil de detectar: puede estar presente durante meses o años sin que un análisis de sangre convencional lo refleje. Esto no es una teoría marginal — es una limitación…
Si buscas «suplementos para dormir» en cualquier tienda, el magnesio aparece casi siempre entre las primeras recomendaciones. Es uno de los usos más populares de este mineral — y, a diferencia de lo que vimos con los calambres musculares en…
Entras a comprar magnesio y te encuentras con una estantería que parece un examen de química: óxido, citrato, glicinato, bisglicinato, cloruro, malato, treonato… Todas prometen ser la opción «definitiva», pero no todas son iguales, ni sirven exactamente para lo mismo.…
El magnesio no tiene la fama mediática de la creatina ni el glamour de moda de la vitamina D, pero es, sin exagerar, uno de los minerales más importantes para el funcionamiento de tu cuerpo — interviene en más de…