En muchos países es habitual encontrar melatonina en dosis de 5 o incluso 10 mg por comprimido, tomada justo antes de meterse en la cama. Casi todo en esa frase — la dosis y el momento — contradice lo que…
El colágeno es, junto con la creatina, uno de los suplementos con mayor crecimiento de ventas de los últimos años — prometido para todo, desde piel más firme hasta articulaciones más sanas. La mayoría de artículos sobre colágeno se limitan…
La proteína en polvo es, probablemente, el suplemento más vendido del mundo del fitness, junto con la creatina— y también uno de los más malentendidos. Para algunas personas es una herramienta prácticamente imprescindible; para otras, un gasto innecesario que su…
No todos los suplementos de omega-3 que ves en el mercado son equivalentes, aunque la etiqueta diga «1000 mg de omega-3» en todos ellos. Al igual que vimos con el magnesio y la vitamina D, la forma química en la…
La ashwagandha (Withania somnifera) ha pasado de ser una planta usada en la medicina ayurvédica tradicional durante milenios a convertirse en uno de los suplementos más buscados en Occidente, casi siempre bajo la promesa de «reducir el estrés». Pero cuando…