No todos los suplementos de omega-3 que ves en el mercado son equivalentes, aunque la etiqueta diga «1000 mg de omega-3» en todos ellos. Al igual que vimos con el magnesio y la vitamina D, la forma química en la…
La ashwagandha (Withania somnifera) ha pasado de ser una planta usada en la medicina ayurvédica tradicional durante milenios a convertirse en uno de los suplementos más buscados en Occidente, casi siempre bajo la promesa de «reducir el estrés». Pero cuando…
¿Mañana o noche? ¿Con el desayuno o antes de dormir? Es una de las dudas prácticas más comunes una vez decides empezar a suplementarte con vitamina D. La buena noticia es que la ciencia tiene una respuesta bastante clara sobre…
La mayoría de personas con déficit de vitamina D no tienen ningún síntoma evidente — y cuando los tienen, suelen ser tan inespecíficos que es fácil atribuirlos a otras causas. Esto convierte al déficit de vitamina D en uno de…
«Vivo en España, tomo el sol, no puedo tener déficit de vitamina D.» Es una de las suposiciones más extendidas y, como vimos en la guía completa de vitamina D, una de las más equivocadas: el 75% de la población…
España tiene más de 2.500 horas de sol al año, una de las cifras más altas de Europa. Y sin embargo, una proporción muy alta de la población española vive con niveles insuficientes de vitamina D — una paradoja que…
Si entrenas con regularidad, es probable que hayas visto magnesio «para deportistas» en cualquier tienda de suplementación, normalmente a un precio superior al de un bote genérico. ¿Hay algo de verdad en esa segmentación, o es solo una etiqueta de…
Si alguna vez has sufrido un calambre nocturno en la pantorrilla, o uno a mitad de una sesión de entrenamiento, es casi seguro que alguien te ha recomendado magnesio. Es probablemente el consejo de suplementación más repetido en gimnasios, farmacias…
El déficit de magnesio tiene una particularidad que lo hace especialmente difícil de detectar: puede estar presente durante meses o años sin que un análisis de sangre convencional lo refleje. Esto no es una teoría marginal — es una limitación…
Si buscas «suplementos para dormir» en cualquier tienda, el magnesio aparece casi siempre entre las primeras recomendaciones. Es uno de los usos más populares de este mineral — y, a diferencia de lo que vimos con los calambres musculares en…