Ya sabes que la creatina funciona. Lo que probablemente no tengas tan claro es cómo tomarla exactamente: ¿cuántos gramos? ¿antes o después de entrenar? ¿con agua o con algo más? ¿todos los días, incluso cuando descansas? Son dudas legítimas, y…
Entras a comprar creatina y te encuentras con media docena de opciones en el estante: monohidrato, HCL, etil éster, Kre-Alkalyn, creatina líquida, tri-creatina citrato… Cada una promete ser la versión «mejorada» de la anterior, con mejor absorción, menos efectos secundarios…
Empiezas a tomar creatina, pasan unos días y la báscula marca medio kilo o un kilo más. La reacción instintiva de mucha gente es pensar «esto me está engordando» y plantearse dejarlo ahí mismo. Es una de las dudas más…
Si haces deporte con cierta regularidad, es casi imposible que no hayas oído hablar de la creatina. Es, con diferencia, el suplemento deportivo más investigado de la historia — con más de tres décadas de estudios científicos respaldándolo — y…